Kako smo mi društvena bića, potrebno nam je društvo drugih da bismo uspješno živjeli, a snaga naših veza ima ogroman utjecaj i na naše mentalno zdravlje i sreću. Kada smo društveno povezani s drugima, to nam može smanjiti stres, depresiju, tjeskobu, povećati samopouzdanje, pružiti sreću i utjehu, ali i spriječiti usamljenost. Isto tako, nedostatak snažnih društvenih veza može predstavljati ozbiljan rizik za naše emocionalno i mentalno zdravlje. Zanimljivo je da tehnologija, koja, između ostalog, služi i za povezivanje s ljudima, ukoliko se previše koristi može nas zapravo dovesti do usamljenosti i izolacije. Ako provodite previše vremena na društvenim mrežama i pojavljuju vam se osjećaji poput tuge, frustracije, nezadovoljstva ili usamljenosti, dobro razmislite o svojim internetskim navikama i pronađete nekakav balans.
Kako živimo u digitalnom svijetu, važno je spomenuti kako korištenje društvenih mreža može imati određene negativne utjecaje na naše mentalno zdravlje, ali važno je naglasiti da ima i onih pozitivnih utjecaja.
Iako virtualna interakcija na društvenim medijima nema iste psihološke koristi kao i osobni kontakt, postoje mnogi pozitivni načini na koje vam društveni mediji mogu pomoći da ostanete povezani i koji utječu na vaše blagostanje:
- Održavanje kontakata s obitelji i prijateljima diljem svijeta;
- Umrežavanje s drugim ljudima koji dijele slične interese;
- Sudjelovanje u promicanju vrijednih ciljeva; podizanje svijesti o važnim pitanjima;
- Pružanje ili traženje emocionalne podrške tijekom teških vremena;
- Pronalaženje društvene povezanosti ako živite na udaljenom području ili pripadate marginaliziranoj skupini;
- Pronalaženje načina za izražavanje svoje kreativnosti i samopouzdanja;
- Otkrivanje izvora vrijednih informacija i učenja (s oprezom).
Društveni mediji mogu poticati i negativna iskustva poput:
- Nesigurnosti u vezi vlastitog života ili izgleda – Iako smo svjesni da se na društvenim mrežama pojavljuju većinom lijepi trenutci i uređene slike, to ne mora umanjivati naš osjećaj zavisti ili nezadovoljstva, a može doći i do pada samopouzdanja, na primjer čitanjem negativnih komentara na internetu.;
- Straha od propuštanja nečega i ovisnosti o društvenim medijima – Ukoliko stalno provjeravamo što ima novo na društvenim mrežama, to može utjecati na naše samopouzdanje, dovesti do anksioznosti i još veće upotrebe društvenih medija, a ljudi su spremni provjeravati društvene medije i dok voze i stavljati sebe i druge u rizik, ponekad gube san zbog toga ili stavljaju interakcije na društvenim medijima ispred interakcija u stvarnome svijetu.;
- Povećanog osjećaja usamljenosti – Smanjena upotreba društvenih medija može smanjiti osjećaj usamljenosti i izolacije te poboljšati vašu dobrobit.;
- Pojave depresije i anksioznosti.;
- Cyberbullying-a – Elektroničko nasilje može dovesti do problema s mentalnim zdravljem i imati ozbiljne posljedice.
Kako prilagoditi upotrebu društvenih medija kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje?
- Pripazite da ne pretjerujete s vremenom koje provodite online;
- Prepoznajte svoj fokus – Razmislite zašto se prijavljujete na određenu društvenu mrežu (Pokušajte ne činiti to iz dosade.).;
- Provodite više vremena sa svojim prijateljima uživo;
- Izrazite zahvalnost – Izražavanje zahvalnosti prema važnim stvarima u životu može biti izlaz iz osjećaja ljutnje, neprijateljstva i nezadovoljstva koji se ponekad generiraju društvenim medijima.
Imate dodatnih pitanja o ovoj temi? Stručnjaci Centra za sigurniji Internet vam stoje na raspolaganju za sva pitanja i nedoumice na besplatnoj i anonimnoj liniji Centra dostupnoj na broju 0800 606 606, svaki radni dan od 08:00 do 16:00 sati.
Powered by A1 Hrvatska.